כל הדברים אשר תרגילים ומתיחות יכולים לטפל בהם
מי מאיתנו לא סובל מדי פעם משריר תפוס, אם בשל תנועה "לא נכונה" או פעילות גופנית מאומצת? לפעמים אנחנו מרגישים פשוט שהגוף שלנו תפוס, מכווץ, שהשרירים מכונסים בעצמם. טיפול באמצעות תרגילים ומתיחות יעיל להשגת מספר רב של תוצאות. מה הן התוצאות האלו, כמו גם מה הוא טיפול באמצעות תרגילים ומתיחות וכיצד אפשר לבצע אותו, הכל בכתבה שהכנו במיוחד בשבילכם. ואם נהיה כנים, אז גם בשבילנו. כי לכולנו זה קורה.
טיפול באמצעות תרגילים ומתיחות משרת מטרות שונות
כפי שציינו, טיפול באמצעות תרגילים ומתיחות הינו טיפול מועיל עבור מספר רב של נושאים כשחלק מהם הוא:
- הפגת מתחים
- שיפור טונוס שרירים
- הקלה על כאבי שרירים
- הקלה על כאבים שונים הנובעים ממערכת השלד וממנח הגוף
- הקלה במקרים של מיגרנות
ועוד. זה הכל שאלה לאיזו קבוצת שרירים מבצעים טיפול באמצעות תרגילים ומתיחות.
כל מה שטיפול באמצעות תרגילים ומתיחות כולל
טיפול באמצעות תרגילים ומתיחות אשר יעיל להשגת מטרות רבות, הוא למעשה מתיחה מתונה ומבוקרת של השרירים. ישנם גם כמה תרגילים שהינם חלק מהטיפול באמצעות תרגילים ומתיחות, כאשר גם המתיחות לכשעצמם יכולות להקל וכמובן שהתרגילים יכולים הן להקל והן לשפר ביצועים.
3 דוגמאות לטיפול באמצעות תרגילים ומתיחות שתוכלו לבצע בעצמכם
טיפול באמצעות תרגילים ומתיחות כולל מגוון רחב של תרגילים ומתיחות אותם יש לבצע באמצעות ליווי והדרכה מקצועיים ומנוסים בלבד. יחד עם זאת, ישנם גם תרגילים המהווים מעין טיפול באמצעות תרגילים ומתיחות אותם תוכלו לבצע בעצמכם. כמה תרגילים, כמה מתיחות, מוכנים לצאת לדרך?
- תרגילי צוואר
מדובר כחלק מהטיפול באמצעות תרגילים ומתיחות אשר מוצע, לא פעם בטיפול במיגרנות: מסובבים את הצוואר לצד אחד, כאשר היד אליה פונים מונחת על הלחי הנגדית ולאט לאט מוסיפים כוח למתיחה.
- מתיחה פשוטה לגב ולפלג הגוף התחתון
עימדו, עם ברכיים בכיפוף קל ביותר ולאט לאט הנמיכו את פלג הגוף העליון כלפי מטה, כך שקצות אצבעות הידיים יתקרבו לקצות אצבעות הרגליים. חזרה על תרגיל מתיחה זה יכול להוות טיפול באמצעות תרגילים ומתיחות לשיפור טווח תנועה וגמישות וגם, הקלה על כאבים שונים הנובעים מהיעדרם.
- מתיחת זרועות בסיסית
עומדים, בכיפוף קל של הברכיים ומרימים את הידיים, פתוחות לגובה הכתפיים. לאט לאט "מושכים" את הכתפיים לאחור ובכך מניעים את היד כולה. עושים זאת יחד עם שתי הזרועות ומרגישים את המתיחה בשני הצדדים בו זמנית.
אני מזמינה אתכם ליצור איתי קשר במקרה בו אתם זקוקים לטיפול באמצעות תרגילים ומתיחות, כמו גם טיפולים אחרים, אשמח לייעץ ולהכווין מניסיוני הרב בתחום, ליאן.