כל הדרכים למניעת פציעות
פציעות, המחולקות לסוגים שונים, נגמרות בשל גורמים רבים ומגוונים. יחד עם זאת יש דרכים למניעת פציעות ואם אתם סובלים מפציעות חוזרות, אנחנו בהחלט ממליצים לבדוק את הנושא הזה לעומק עם הרופא המטפל וליתר ביטחון, קריאה של הכתבה הזו יכולה רק להועיל.
סוגי פציעות
הפציעות נוסעות ממגוון רחב של גורמים. יחד עם זאת, נהוג לבצע הבחנה בין שלושה סוגי פציעות עיקריים. מניעת פציעות מתייחסת באופן חלקי לכל אחד מהם ויש כמה טיפים שיכולים להוביל למניעת פציעות או לפחות למזעור נזקים, עליהם עוד נרחיב בהמשך.
סוגי הפציעות שניתן למנוע או למזער את נזקיהן אליהן נתייחס:
- מניעת פציעות ספורט
- מניעת פציעות טראומה
- מניעת פציעות כתוצאה מהיחלשות המערכת
מניעת פציעות ספורט
פציעות ספורט לרוב מתרחשות בשל שתי סיבות עיקריות: האחת, היא תנועה שבוצעה באופן לא נכון והובילה להתרחשותה של פציעה. השנייה היא, פעילות גופנית מאומצת, שלא בנויה בהתאם ליכולת המציאותית של המתאמן. ניתן להגיע למניעת פציעות ספורט באמצעות הקפדה על תנועות מדויקות והקפדה על בניית תוכנית אימונים מקצועית, שתהיה מותאמת ליכולות המתאמן.
מניעת פציעות טראומה
לצערנו הרב, קשה ביותר למנוע פציעות הנובעות מטראומה כגון תאונה, או חבלה חמורה למספר מערכות. יחד עם זאת, עפי שנפרט בהמשך, ישנם כמה כללים, ששמירה עליהם תוכל לסייע בשיקום ולעצים אף להאיצו ובכל מקרה להפחית בכאבים.
מניעת פציעות כתוצאה מהיחלשות המערכת
גם פציעות הנובעות מהיחלשות המערכת קשה מאוד למנוע. יחד עם זאת, שמירה על מאזן נכון של כל חומרי בניית השלד, כמו גם תחזוקה נכונה ומיטיבה שלו, תוכל למנוע חלק מהפציעות הנגרמות כתוצאה מהיחלשות המערכת וללא ספק לשפר שיקום מפציעות שכאלו.
טיפים מנצחים למניעת פציעות
אין אפשרות למנוע 100% מהפציעות, אבל הנה כמה טיפים שיטיבו עמכם:
- הקפידו על יציבה נכונה – יציבה נכונה מאפשרת ביצוע שלל תנועות בצורה נכונה ובריאה
- הקפידו על נשיאה נכונה של משאות – משקלים כבדים צריכים לשאת בצורה מסוימת, שזו יכולה להגן עליכם מלהיפצע.
- הקפידו על תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית – שני אלו בונים את מערכת השרירים והמערכת תומכת השלד ולכן יש להם אפשרות לסייע במניעת פציעות מסוגים שונים.
אני מזמינה אתכם ליצור איתי קשר במקרה בו אתם זקוקים לטיפול בכאבי צוואר, כמו גם במגוון כאבים אחרים ואשמח לספק לכם ייעוץ והכוונה מניסיוני הרב בתחום, ליאן.